Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРесторанное блюдо, филейная часть стейк195 ккал / 100 г
Второй продуктРесторанное блюдо, апельсин курица262 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ресторанное блюдо, филейная часть стейк | Ресторанное блюдо, апельсин курица | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 195 ккал | 262 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 818 кДж | 1096 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 29,8 г | 14,5 г | в 2,1 раза больше |
| Жиры | 8,48 г | 12,7 г | в 1,5 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 22,5 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | ~ | 0,8 г | — |
| Вода | 60,2 г | 48,4 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,79 г | 1,96 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8 мкг | 75 мкг | в 9,4 раза больше |
| Ретинол | 0,008 мг | 0,074 мг | в 9,3 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0,009 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,077 мг | 0,043 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,35 мг | 0,22 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 66,1 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,59 мг | 1 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,67 мг | 0,23 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | ~ | 10 мкг | — |
| Витамин B12, кобаламин | 2,54 мкг | 0,2 мкг | в 12,7 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0,9 мг | — |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0,1 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,53 мг | 1,07 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 24,4 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,68 мг | 3,59 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 379 мг | 209 мг | в 1,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 10 мг | 14 мг | в 1,4 раза больше |
| Магний, Mg | 27 мг | 20 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 339 мг | 553 мг | в 1,6 раза больше |
| Фосфор, P | 230 мг | 130 мг | в 1,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,57 мг | 0,94 мг | в 2,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,02 мг | 0,087 мг | в 4,3 раза больше |
| Медь, Cu | 100 мкг | 42 мкг | в 2,4 раза больше |
| Селен, Se | 29 мкг | 17,1 мкг | в 1,7 раза больше |
| Цинк, Zn | 5,44 мг | 1,13 мг | в 4,8 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |