Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРесторанное блюдо, филейная часть стейк195 ккал / 100 г
Второй продуктРесторанное блюдо, капустный салат159 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ресторанное блюдо, филейная часть стейк | Ресторанное блюдо, капустный салат | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 195 ккал | 159 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 818 кДж | 665 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 29,8 г | 0,88 г | в 33,9 раза больше |
| Жиры | 8,48 г | 11,8 г | в 1,4 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 12,3 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | ~ | 1,9 г | — |
| Вода | 60,2 г | 74 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 1,79 г | 0,95 г | в 1,9 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8 мкг | 54 мкг | в 6,8 раза больше |
| Ретинол | 0,008 мг | 0,005 мг | в 1,6 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0,46 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,077 мг | 0,029 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,35 мг | 0,058 мг | в 6,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 8,2 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,59 мг | 0,26 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,67 мг | 0,12 мг | в 5,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | ~ | 25 мкг | — |
| Витамин B12, кобаламин | 2,54 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 13,7 мг | — |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,53 мг | 0,8 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 79 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,68 мг | 0,28 мг | в 20,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 379 мг | 153 мг | в 2,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 10 мг | 34 мг | в 3,4 раза больше |
| Магний, Mg | 27 мг | 10 мг | в 2,7 раза больше |
| Натрий, Na | 339 мг | 221 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 230 мг | 25 мг | в 9,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,57 мг | 0,3 мг | в 8,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,02 мг | 0,15 мг | в 7,4 раза больше |
| Медь, Cu | 100 мкг | 18 мкг | в 5,6 раза больше |
| Селен, Se | 29 мкг | 1,9 мкг | в 15,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 5,44 мг | 0,18 мг | в 30,2 раза больше |
| Бор, B | ~ | 262 мкг | — |