Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРесторанное блюдо, свинина174 ккал / 100 г
Второй продуктРесторанное блюдо, капустный салат159 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ресторанное блюдо, свинина | Ресторанное блюдо, капустный салат | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 174 ккал | 159 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 727 кДж | 665 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,35 г | 0,88 г | в 8,4 раза больше |
| Жиры | 9,04 г | 11,8 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 15,8 г | 12,3 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 2,4 г | 1,9 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 66 г | 74 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,82 г | 0,95 г | в 1,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 12 мкг | 54 мкг | в 4,5 раза больше |
| Ретинол | 0,001 мг | 0,005 мг | в 5,0 раза больше |
| бета Каротин | 0,11 мг | 0,46 мг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,04 мг | 0,029 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05 мг | 0,058 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 8,8 мг | 8,2 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,36 мг | 0,26 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13 мг | 0,12 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 39 мкг | 25 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,11 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 16,4 мг | 13,7 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,3 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,53 мг | 0,8 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 5,1 мкг | 79 мкг | в 15,5 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 1,29 мг | 0,28 мг | в 4,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 152 мг | 153 мг | в 1,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 75 мг | 34 мг | в 2,2 раза больше |
| Магний, Mg | 26 мг | 10 мг | в 2,6 раза больше |
| Натрий, Na | 473 мг | 221 мг | в 2,1 раза больше |
| Фосфор, P | 120 мг | 25 мг | в 4,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,87 мг | 0,3 мг | в 2,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,19 мг | 0,15 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 50 мкг | 18 мкг | в 2,8 раза больше |
| Селен, Se | 9,8 мкг | 1,9 мкг | в 5,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,2 мг | 0,18 мг | в 6,7 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 262 мкг | значительно больше |