Перейти к содержимому
Nutrio
Колбасы и полуфабрикаты

Ресторанное блюдо, свинина

Restaurant, Latino, tamale, pork

В 100 г продукта 174 ккал, белков 7,3 г, жиров 9 г, углеводов 15,8 г, клетчатки 2,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 10 из 100

Польза 34 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность174ккал7,0%
Энергетическая ценность727кДж7,0%
Пищевая ценность
Белки7,35г8,4%
Жиры9,04г11%
Углеводы15,8г4,5%
Пищевые волокна2,4г12%
Вода66г2,8%
Зола1,82г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,46г0,9%
Крахмал и декстрины12,5г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,69г12%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,24г11%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,05г16%
Омега-3 жирные кислоты0,11г7,1%
Омега-6 жирные кислоты1,86г19%
Трансжиры0,058г~
Стеролы
Холестерин20мг~
Витамины
Витамин A, РЭ12мкг1,3%
Ретинол0,001мг~
бета Каротин0,11мг2,3%
Витамин B1, тиамин0,04мг2,7%
Витамин B2, рибофлавин0,05мг2,8%
Витамин B4, холин8,8мг1,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,36мг7,3%
Витамин B6, пиридоксин0,13мг6,6%
Витамин B9, фолаты39мкг9,8%
Витамин B12, кобаламин0,11мкг3,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота16,4мг18%
Витамин D, кальциферол0,3мкг3,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,53мг3,5%
Витамин К, филлохинон5,1мкг4,3%
Витамин РР, НЭ1,29мг6,5%
Макроэлементы
Калий, K152мг6,1%
Кальций, Ca75мг7,5%
Магний, Mg26мг6,5%
Натрий, Na473мг36%
Фосфор, P12мг15%
Микроэлементы
Железо, Fe0,87мг8,7%
Марганец, Mn0,19мг9,3%
Медь, Cu50мкг5,0%
Селен, Se9,8мкг14%
Цинк, Zn1,2мг10%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,4г6,6%
Валин0,32г13%
Гистидин0,2г9,4%
Изолейцин0,28г14%
Лейцин0,56г12%
Лизин0,5г12%
Метионин0,19г10%
Треонин0,28г12%
Триптофан0,067г8,4%
Фенилаланин0,27г6,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,4г6,0%
Аспарагиновая кислота*0,63г5,1%
Глицин*0,31г9,0%
Глутаминовая кислота*1,17г8,6%
Пролин*0,34г7,5%
Серин*0,28г3,3%
Тирозин*0,19г4,9%
Цистеин*0,086г4,8%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: ресторанное блюдо, свинина

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий473 мг24% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Ресторанное блюдо, свинина»?
В 100 г — 174 ккал. Белки 7,3 г, жиры 9 г, углеводы 15,8 г.
Сколько калорий в порции «штука»?
Порция «штука» весит 142 г, это 247 ккал и 10,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Ресторанное блюдо, свинина»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 18% нормы, Фосфор, P — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168067. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория