Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРесторанное блюдо, сыр кесадилья368 ккал / 100 г
Второй продуктРесторанное блюдо, капустный салат159 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ресторанное блюдо, сыр кесадилья | Ресторанное блюдо, капустный салат | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 368 ккал | 159 ккал | в 2,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1539 кДж | 665 кДж | в 2,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,9 г | 0,88 г | в 18,1 раза больше |
| Жиры | 23,1 г | 11,8 г | в 2,0 раза больше |
| Углеводы | 24,1 г | 12,3 г | в 2,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,7 г | 1,9 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 33,8 г | 74 г | в 2,2 раза больше |
| Зола | 3,12 г | 0,95 г | в 3,3 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 155 мкг | 54 мкг | в 2,9 раза больше |
| Ретинол | 0,15 мг | 0,005 мг | в 31,0 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0,46 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,22 мг | 0,029 мг | в 7,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,32 мг | 0,058 мг | в 5,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 8,2 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,38 мг | 0,26 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,075 мг | 0,12 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 52 мкг | 25 мкг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,99 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 13,7 мг | — |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,61 мг | 0,8 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 79 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,97 мг | 0,28 мг | в 7,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 102 мг | 153 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 430 мг | 34 мг | в 12,6 раза больше |
| Магний, Mg | 24 мг | 10 мг | в 2,4 раза больше |
| Натрий, Na | 701 мг | 221 мг | в 3,2 раза больше |
| Фосфор, P | 347 мг | 25 мг | в 13,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,52 мг | 0,3 мг | в 5,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,28 мг | 0,15 мг | в 1,9 раза больше |
| Медь, Cu | 69 мкг | 18 мкг | в 3,8 раза больше |
| Селен, Se | 23,3 мкг | 1,9 мкг | в 12,3 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,16 мг | 0,18 мг | в 12,0 раза больше |
| Бор, B | ~ | 262 мкг | — |