Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРесторанное блюдо, сыр кесадилья368 ккал / 100 г
Второй продуктРесторанное блюдо, жареная фасоль156 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ресторанное блюдо, сыр кесадилья | Ресторанное блюдо, жареная фасоль | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 368 ккал | 156 ккал | в 2,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1539 кДж | 651 кДж | в 2,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,9 г | 6,91 г | в 2,3 раза больше |
| Жиры | 23,1 г | 6,77 г | в 3,4 раза больше |
| Углеводы | 24,1 г | 16,8 г | в 1,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,7 г | 8 г | в 4,7 раза больше |
| Вода | 33,8 г | 67,6 г | в 2,0 раза больше |
| Зола | 3,12 г | 1,96 г | в 1,6 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 155 мкг | 11 мкг | в 14,1 раза больше |
| Ретинол | 0,15 мг | 0,011 мг | в 14,1 раза больше |
| бета Каротин | ~ | 0,003 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,22 мг | 0,14 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,32 мг | 0,11 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 55,7 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,38 мг | 0,29 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,075 мг | 0,098 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 52 мкг | 29 мкг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,99 мкг | 0,08 мкг | в 12,4 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | ~ | 0 мг | — |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,61 мг | 0,45 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 13,3 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,97 мг | 0,49 мг | в 4,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 102 мг | 402 мг | в 3,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 430 мг | 57 мг | в 7,5 раза больше |
| Магний, Mg | 24 мг | 44 мг | в 1,8 раза больше |
| Натрий, Na | 701 мг | 376 мг | в 1,9 раза больше |
| Фосфор, P | 347 мг | 128 мг | в 2,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,52 мг | 1,62 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,28 мг | 0,37 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 69 мкг | 168 мкг | в 2,4 раза больше |
| Селен, Se | 23,3 мкг | 8,4 мкг | в 2,8 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,16 мг | 0,88 мг | в 2,5 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |