Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРесторанное блюдо, жареная фасоль156 ккал / 100 г
Второй продуктРесторанное блюдо, капустный салат159 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Ресторанное блюдо, жареная фасоль | Ресторанное блюдо, капустный салат | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 156 ккал | 159 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 651 кДж | 665 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,91 г | 0,88 г | в 7,9 раза больше |
| Жиры | 6,77 г | 11,8 г | в 1,7 раза больше |
| Углеводы | 16,8 г | 12,3 г | в 1,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 8 г | 1,9 г | в 4,2 раза больше |
| Вода | 67,6 г | 74 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 1,96 г | 0,95 г | в 2,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 11 мкг | 54 мкг | в 4,9 раза больше |
| Ретинол | 0,011 мг | 0,005 мг | в 2,2 раза больше |
| бета Каротин | 0,003 мг | 0,46 мг | в 152,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,14 мг | 0,029 мг | в 4,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11 мг | 0,058 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 55,7 мг | 8,2 мг | в 6,8 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,29 мг | 0,26 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,098 мг | 0,12 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 29 мкг | 25 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,08 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 13,7 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,45 мг | 0,8 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 13,3 мкг | 79 мкг | в 5,9 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,49 мг | 0,28 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 402 мг | 153 мг | в 2,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 57 мг | 34 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 44 мг | 10 мг | в 4,4 раза больше |
| Натрий, Na | 376 мг | 221 мг | в 1,7 раза больше |
| Фосфор, P | 128 мг | 25 мг | в 5,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,62 мг | 0,3 мг | в 5,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,37 мг | 0,15 мг | в 2,5 раза больше |
| Медь, Cu | 168 мкг | 18 мкг | в 9,3 раза больше |
| Селен, Se | 8,4 мкг | 1,9 мкг | в 4,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,88 мг | 0,18 мг | в 4,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 262 мкг | значительно больше |