Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРис, белый, среднезёрный, сырой, обогащённый360 ккал / 100 г
Второй продуктРис, белый, необогащённый, варёный97 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Рис, белый, среднезёрный, сырой, обогащённый | Рис, белый, необогащённый, варёный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 360 ккал | 97 ккал | в 3,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1506 кДж | 406 кДж | в 3,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,61 г | 2,02 г | в 3,3 раза больше |
| Жиры | 0,58 г | 0,19 г | в 3,1 раза больше |
| Углеводы | 79,3 г | 21,1 г | в 3,8 раза больше |
| Пищевые волокна | 1,4 г | 1 г | в 1,4 раза больше |
| Вода | 12,9 г | 76,6 г | в 5,9 раза больше |
| Зола | 0,58 г | 0,07 г | в 8,3 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,58 мг | 0,02 мг | в 28,9 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,048 мг | 0,013 мг | в 3,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 2,1 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,34 мг | 0,21 мг | в 6,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,14 мг | 0,026 мг | в 5,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 231 мкг | 1 мкг | в 231,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11 мг | 0,04 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 5,09 мг | 0,29 мг | в 17,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 86 мг | 10 мг | в 8,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 9 мг | 2 мг | в 4,5 раза больше |
| Магний, Mg | 35 мг | 5 мг | в 7,0 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 5 мг | в 5,0 раза больше |
| Фосфор, P | 108 мг | 8 мг | в 13,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,36 мг | 0,14 мг | в 31,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,1 мг | 0,26 мг | в 4,2 раза больше |
| Медь, Cu | 110 мкг | 49 мкг | в 2,2 раза больше |
| Селен, Se | 15,1 мкг | 5,6 мкг | в 2,7 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,16 мг | 0,41 мг | в 2,8 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |