Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктБулочки, пшеница273 ккал / 100 г
Второй продуктБулочки, цельнозерновые266 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Булочки, пшеница | Булочки, цельнозерновые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 273 ккал | 266 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1142 кДж | 1113 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,6 г | 8,7 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 6,3 г | 4,7 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 46 г | 51,1 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,8 г | 7,5 г | в 2,0 раза больше |
| Вода | 37 г | 33,1 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 2,1 г | 2,3 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,43 мг | 0,25 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,27 мг | 0,15 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 18,7 мг | 26,5 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,36 мг | 0,49 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,076 мг | 0,2 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 60 мкг | 30 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,36 мг | 0,9 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 2,7 мкг | 2 мкг | в 1,4 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 4,07 мг | 3,68 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 115 мг | 272 мг | в 2,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 176 мг | 106 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 36 мг | 85 мг | в 2,4 раза больше |
| Натрий, Na | 524 мг | 521 мг | в 1,0 раза больше |
| Фосфор, P | 104 мг | 224 мг | в 2,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,55 мг | 2,42 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,02 мг | 2,3 мг | в 2,2 раза больше |
| Медь, Cu | 150 мкг | 239 мкг | в 1,6 раза больше |
| Селен, Se | 33 мкг | 49,4 мкг | в 1,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,9 мг | 2,01 мг | в 2,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |