Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Булочки, цельнозерновые

Rolls, dinner, whole-wheat

В 100 г продукта 266 ккал, белков 8,7 г, жиров 4,7 г, углеводов 51,1 г, клетчатки 7,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 29 из 100

Польза 40 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность266ккал11%
Энергетическая ценность1113кДж11%
Пищевая ценность
Белки8,7г10%
Жиры4,7г5,7%
Углеводы51,1г15%
Пищевые волокна7,5г38%
Вода33,1г1,4%
Зола2,3г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)8,46г17%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,84г3,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,2г4,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,16г17%
Омега-3 жирные кислоты0,12г7,6%
Омега-6 жирные кислоты2,04г20%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,25мг17%
Витамин B2, рибофлавин0,15мг8,4%
Витамин B4, холин26,5мг5,3%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,49мг9,8%
Витамин B6, пиридоксин0,2мг9,8%
Витамин B9, фолаты30мкг7,5%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,9мг6,0%
Витамин К, филлохинон2мкг1,7%
Витамин РР, НЭ3,68мг18%
Макроэлементы
Калий, K272мг11%
Кальций, Ca106мг11%
Магний, Mg85мг21%
Натрий, Na521мг40%
Фосфор, P224мг28%
Микроэлементы
Железо, Fe2,42мг24%
Марганец, Mn2,3мг115%
Медь, Cu239мкг24%
Селен, Se49,4мкг71%
Цинк, Zn2,01мг17%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,41г6,7%
Валин0,4г16%
Гистидин0,2г9,7%
Изолейцин0,33г17%
Лейцин0,6г13%
Лизин0,27г6,5%
Метионин0,14г7,7%
Треонин0,26г11%
Триптофан0,13г17%
Фенилаланин0,41г9,4%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,31г4,8%
Аспарагиновая кислота*0,46г3,8%
Глицин*0,35г9,9%
Глутаминовая кислота*2,69г20%
Пролин*0,89г20%
Серин*0,41г5,0%
Тирозин*0,26г6,7%
Цистеин*0,2г11%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: булочки, цельнозерновые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий521 мг26% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Булочки, цельнозерновые»?
В 100 г — 266 ккал. Белки 8,7 г, жиры 4,7 г, углеводы 51,1 г.
Сколько калорий в порции «roll (1 oz)»?
Порция «roll (1 oz)» весит 28 г, это 74 ккал и 2,4 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Булочки, цельнозерновые»?
В 100 г содержится 7,5 г пищевых волокон — это 38% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Булочки, цельнозерновые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 115% нормы, Селен, Se — 71% нормы, Пищевые волокна — 38% нормы, Фосфор, P — 28% нормы, Железо, Fe — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172794. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория