Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРыба, сельдь яйца, тихоокеанская74 ккал / 100 г
Второй продуктРыба, минтай, сырая56 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Рыба, сельдь яйца, тихоокеанская | Рыба, минтай, сырая | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 74 ккал | 56 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 308 кДж | 235 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,6 г | 12,3 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 1,93 г | 0,41 г | в 4,7 раза больше |
| Углеводы | 4,47 г | 0 г | значительно больше |
| Вода | 81,2 г | 86,7 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 2,8 г | 1,36 г | в 2,1 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 3 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0,003 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,1 мг | 0,03 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12 мг | 0,08 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,24 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | ~ | 0,069 мг | — |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 1,63 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,6 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0,2 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,49 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,8 мг | 0,65 мг | в 2,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | ~ | 160 мг | — |
| Кальций, Ca | 19 мг | 15 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | ~ | 16,1 мг | — |
| Натрий, Na | 61 мг | 333 мг | в 5,5 раза больше |
| Фосфор, P | ~ | 284 мг | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,7 мг | 0,22 мг | в 12,3 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,011 мг | — |
| Медь, Cu | ~ | 31 мкг | — |
| Селен, Se | ~ | 15,9 мкг | — |
| Цинк, Zn | ~ | 0,31 мг | — |