Рыба, сельдь яйца, тихоокеанская
Fish, herring eggs, Pacific, plain (Alaska Native)
В 100 г продукта 74 ккал, белков 9,6 г, жиров 1,9 г, углеводов 4,5 г.
Польза 32 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 74ккал | 3,0% | |
| Энергетическая ценность | 308кДж | 2,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,6г | 11% | |
| Жиры | 1,93г | 2,3% | |
| Углеводы | 4,47г | 1,3% | |
| Вода | 81,2г | 3,4% | |
| Зола | 2,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,43г | 2,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,42г | 1,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,71г | 5,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,01г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,03г | 0,3% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 40мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,1мг | 6,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12мг | 6,7% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,6мг | 0,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,8мг | 9,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Кальций, Ca | 19мг | 1,9% | |
| Натрий, Na | 61мг | 4,7% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,7мг | 27% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рыба, сельдь яйца, тихоокеанская
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe27%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рыба, сельдь яйца, тихоокеанская»?
- В 100 г — 74 ккал. Белки 9,6 г, жиры 1,9 г, углеводы 4,5 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рыба, сельдь яйца, тихоокеанская»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169806. Заполненность профиля — 24% показателей.
Другие варианты — по жирности
Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.
| Вариант | Жиры | Белки | Ккал | |
|---|---|---|---|---|
| Рыба, минтай, сырая | 0,4 г | 12,3 г | 56 | Сравнить |
| Рыба, минтай | 0,4 г | 12,2 г | 56 | Сравнить |
| Рыба, треска, тихоокеанская | 0,4 г | 15,3 г | 69 | Сравнить |
| Рыба, пикша, сырая | 0,5 г | 16,3 г | 74 | Сравнить |
| Рыба, тунец, свежая, сырая | 0,5 г | 24,4 г | 109 | Сравнить |
| Рыба, треска, тихоокеанская, варёная | 0,5 г | 18,7 г | 85 | Сравнить |
| Рыба, пикша, варёная | 0,6 г | 20 г | 90 | Сравнить |
| Рыба, треска, атлантическая, сырая | 0,7 г | 17,8 г | 82 | Сравнить |
| Рыба, щука, сырая | 0,7 г | 19,3 г | 88 | Сравнить |
| Рыба, апельсин, сырая | 0,7 г | 16,4 г | 76 | Сравнить |
| Рыба, треска, атлантическая, варёная | 0,9 г | 22,8 г | 105 | Сравнить |
| Рыба, сурими | 0,9 г | 15,2 г | 99 | Сравнить |
| Рыба, сельдь яйца, тихоокеанская · этот | 1,9 г | 9,6 г | 74 |