Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктРыба, тунец, лёгкая, без соли, без жидкости116 ккал / 100 г
Второй продуктРыба, сурими99 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Рыба, тунец, лёгкая, без соли, без жидкости | Рыба, сурими | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 116 ккал | 99 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 487 кДж | 414 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 25,5 г | 15,2 г | в 1,7 раза больше |
| Жиры | 0,82 г | 0,9 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 6,85 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 75,2 г | 76,3 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,78 г | 0,72 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 20 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0,02 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,032 мг | 0,02 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,074 мг | 0,021 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,21 мг | 0,07 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,35 мг | 0,03 мг | в 11,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | 2 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 2,99 мкг | 1,6 мкг | в 1,9 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,63 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 0,1 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 13,3 мг | 0,22 мг | в 60,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 237 мг | 112 мг | в 2,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 11 мг | 9 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 27 мг | 43 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 50 мг | 143 мг | в 2,9 раза больше |
| Фосфор, P | 163 мг | 282 мг | в 1,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,53 мг | 0,26 мг | в 5,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,011 мг | 0,011 мг | одинаково |
| Медь, Cu | 51 мкг | 32 мкг | в 1,6 раза больше |
| Селен, Se | 80,4 мкг | 28,1 мкг | в 2,9 раза больше |
| Фтор, F | 18,6 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,77 мг | 0,33 мг | в 2,3 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |