Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСалями, варёная, индейка172 ккал / 100 г
Второй продуктСалями, свинина, говядина378 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Салями, варёная, индейка | Салями, свинина, говядина | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 172 ккал | 378 ккал | в 2,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 718 кДж | 1583 кДж | в 2,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 19,2 г | 21,1 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 9,21 г | 31,6 г | в 3,4 раза больше |
| Углеводы | 1,55 г | 0,72 г | в 2,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,1 г | 0 г | значительно больше |
| Вода | 68,8 г | 41,2 г | в 1,7 раза больше |
| Зола | 1,68 г | 5,37 г | в 3,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 11 мкг | в 5,5 раза больше |
| Ретинол | 0,002 мг | 0,011 мг | в 5,5 раза больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,43 мг | 0,39 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,3 мг | 0,2 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 53,1 мг | 72,6 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,07 мг | 1,01 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,43 мг | 0,44 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 10 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,99 мкг | 1,15 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0,6 мкг | 0,9 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,24 мг | 0,64 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,3 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 3,98 мг | 6,11 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 216 мг | 363 мг | в 1,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 40 мг | 24 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 22 мг | 20 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 1107 мг | 1756 мг | в 1,6 раза больше |
| Фосфор, P | 266 мг | 192 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,25 мг | 1,36 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,02 мг | 0,95 мг | в 47,4 раза больше |
| Медь, Cu | 190 мкг | 96 мкг | в 2,0 раза больше |
| Селен, Se | 26,4 мкг | 33,6 мкг | в 1,3 раза больше |
| Фтор, F | 41,2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 2,32 мг | 2,67 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |