Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСоус, сыр174 ккал / 100 г
Второй продуктСоус, стейк95 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Соус, сыр | Соус, стейк | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 174 ккал | 95 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 728 кДж | 398 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,71 г | 1,25 г | в 5,4 раза больше |
| Жиры | 13,3 г | 0,23 г | в 57,8 раза больше |
| Углеводы | 6,83 г | 22 г | в 3,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,5 г | 1,5 г | в 3,0 раза больше |
| Вода | 70,5 г | 71 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 2,67 г | 5,08 г | в 1,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 80 мкг | 15 мкг | в 5,3 раза больше |
| Ретинол | 0,077 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | ~ | 0,18 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,006 мг | 0,034 мг | в 5,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11 мг | 0,054 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 11,5 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,13 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,017 мг | 0,1 мг | в 6,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 4 мкг | 8 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,14 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,4 мг | 6,8 мг | в 17,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,16 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 2,2 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,024 мг | 0,91 мг | в 38,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 30 мг | 312 мг | в 10,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 184 мг | 19 мг | в 9,7 раза больше |
| Магний, Mg | 9 мг | 17 мг | в 1,9 раза больше |
| Натрий, Na | 828 мг | 1647 мг | в 2,0 раза больше |
| Фосфор, P | 157 мг | 33 мг | в 4,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,21 мг | 1,37 мг | в 6,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,01 мг | 0,17 мг | в 17,4 раза больше |
| Медь, Cu | 18 мкг | 189 мкг | в 10,5 раза больше |
| Селен, Se | 3,2 мкг | 0,8 мкг | в 4,0 раза больше |
| Фтор, F | 29 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,98 мг | 0,34 мг | в 2,9 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |