Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСоус, рыба35 ккал / 100 г
Второй продуктСоус, стейк95 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Соус, рыба | Соус, стейк | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 35 ккал | 95 ккал | в 2,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 146 кДж | 398 кДж | в 2,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,06 г | 1,25 г | в 4,0 раза больше |
| Жиры | 0,01 г | 0,23 г | в 23,0 раза больше |
| Углеводы | 3,64 г | 22 г | в 6,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 1,5 г | значительно больше |
| Вода | 71,1 г | 71 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 20,2 г | 5,08 г | в 4,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4 мкг | 15 мкг | в 3,8 раза больше |
| Ретинол | 0,004 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0,18 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,012 мг | 0,034 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,057 мг | 0,054 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 13,2 мг | 11,5 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,12 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,4 мг | 0,1 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 51 мкг | 8 мкг | в 6,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,48 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,5 мг | 6,8 мг | в 13,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0 мг | 1,16 мг | значительно больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 2,2 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 2,31 мг | 0,91 мг | в 2,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 288 мг | 312 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 43 мг | 19 мг | в 2,3 раза больше |
| Магний, Mg | 175 мг | 17 мг | в 10,3 раза больше |
| Натрий, Na | 7851 мг | 1647 мг | в 4,8 раза больше |
| Фосфор, P | 7 мг | 33 мг | в 4,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,78 мг | 1,37 мг | в 1,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,23 мг | 0,17 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 50 мкг | 189 мкг | в 3,8 раза больше |
| Селен, Se | 9,1 мкг | 0,8 мкг | в 11,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,2 мг | 0,34 мг | в 1,7 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |