Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСоус, белый186 ккал / 100 г
Второй продуктСоус, рыба35 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Соус, белый | Соус, рыба | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 186 ккал | 35 ккал | в 5,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 778 кДж | 146 кДж | в 5,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,99 г | 5,06 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 13,8 г | 0,01 г | в 1383,0 раза больше |
| Углеводы | 11,6 г | 3,64 г | в 3,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,3 г | 0 г | значительно больше |
| Вода | 69,1 г | 71,1 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,47 г | 20,2 г | в 13,8 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 130 мкг | 4 мкг | в 32,5 раза больше |
| Ретинол | 0,13 мг | 0,004 мг | в 31,8 раза больше |
| бета Каротин | 0,027 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,088 мг | 0,012 мг | в 7,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,19 мг | 0,057 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 14,3 мг | 13,2 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,32 мг | 0,12 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,038 мг | 0,4 мг | в 10,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 11 мкг | 51 мкг | в 4,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,26 мкг | 0,48 мкг | в 1,8 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7 мг | 0,5 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 1,2 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,38 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,2 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,59 мг | 2,31 мг | в 3,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 149 мг | 288 мг | в 1,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 111 мг | 43 мг | в 2,6 раза больше |
| Магний, Mg | 14 мг | 175 мг | в 12,5 раза больше |
| Натрий, Na | 373 мг | 7851 мг | в 21,0 раза больше |
| Фосфор, P | 96 мг | 7 мг | в 13,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,5 мг | 0,78 мг | в 1,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,067 мг | 0,23 мг | в 3,5 раза больше |
| Медь, Cu | 21 мкг | 50 мкг | в 2,4 раза больше |
| Селен, Se | 5,2 мкг | 9,1 мкг | в 1,7 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,4 мг | 0,2 мг | в 2,0 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |