Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСоус, слива184 ккал / 100 г
Второй продуктСоус, стейк95 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Соус, слива | Соус, стейк | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 184 ккал | 95 ккал | в 1,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 770 кДж | 398 кДж | в 1,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,89 г | 1,25 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 1,04 г | 0,23 г | в 4,5 раза больше |
| Углеводы | 42,8 г | 22 г | в 1,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,7 г | 1,5 г | в 2,1 раза больше |
| Вода | 53,7 г | 71 г | в 1,3 раза больше |
| Зола | 1,56 г | 5,08 г | в 3,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 15 мкг | в 7,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,026 мг | 0,18 мг | в 6,8 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,018 мг | 0,034 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,084 мг | 0,054 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 11,5 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,059 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,078 мг | 0,1 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 6 мкг | 8 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,5 мг | 6,8 мг | в 13,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,16 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 2,2 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,01 мг | 0,91 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 259 мг | 312 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 12 мг | 19 мг | в 1,6 раза больше |
| Магний, Mg | 12 мг | 17 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 538 мг | 1647 мг | в 3,1 раза больше |
| Фосфор, P | 22 мг | 33 мг | в 1,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,43 мг | 1,37 мг | в 1,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,11 мг | 0,17 мг | в 1,5 раза больше |
| Медь, Cu | 78 мкг | 189 мкг | в 2,4 раза больше |
| Селен, Se | 0,4 мкг | 0,8 мкг | в 2,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,19 мг | 0,34 мг | в 1,8 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |