Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктКолбаса, свинина309 ккал / 100 г
Второй продуктКолбаса, индейка, свежая, варёная196 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Колбаса, свинина | Колбаса, индейка, свежая, варёная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 309 ккал | 196 ккал | в 1,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1295 кДж | 821 кДж | в 1,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12 г | 23,9 г | в 2,0 раза больше |
| Жиры | 28,2 г | 10,4 г | в 2,7 раза больше |
| Углеводы | 0,94 г | 0 г | значительно больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 56,5 г | 65,1 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 3,11 г | 2 г | в 1,6 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 13 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0,011 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0,011 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,21 мг | 0,084 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,18 мг | 0,26 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 61,1 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,54 мг | 1,08 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18 мг | 0,32 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 1 мкг | 6 мкг | в 6,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,66 мкг | 1,23 мкг | в 1,9 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0,7 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 1,1 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,25 мг | 0,18 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | 1,5 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 2,81 мг | 5,72 мг | в 2,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 483 мг | 298 мг | в 1,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 11 мг | 22 мг | в 2,0 раза больше |
| Магний, Mg | 11 мг | 21 мг | в 1,9 раза больше |
| Натрий, Na | 827 мг | 665 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 157 мг | 202 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,59 мг | 1,49 мг | в 2,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,011 мг | 0,024 мг | в 2,2 раза больше |
| Медь, Cu | 176 мкг | 145 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 18,3 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Цинк, Zn | 1,31 мг | 3,88 мг | в 3,0 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 11 мкг | значительно больше |