Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСемена, варёные168 ккал / 100 г
Второй продуктСемена, кунжут, целые565 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Семена, варёные | Семена, кунжут, целые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 168 ккал | 565 ккал | в 3,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 703 кДж | 2364 кДж | в 3,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,3 г | 17 г | в 3,2 раза больше |
| Жиры | 2,3 г | 48 г | в 20,9 раза больше |
| Углеводы | 32 г | 25,7 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,8 г | 14 г | в 2,9 раза больше |
| Вода | 59,3 г | 3,3 г | в 18,0 раза больше |
| Зола | 1,1 г | 6 г | в 5,5 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 12 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,29 мг | 0,8 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17 мг | 0,25 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,82 мг | 0,051 мг | в 16,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,3 мг | 0,8 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 49 мкг | 98 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,1 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 5,3 мг | 4,58 мг | в 1,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 875 мг | 475 мг | в 1,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 61 мг | 989 мг | в 16,2 раза больше |
| Магний, Mg | 50 мг | 356 мг | в 7,1 раза больше |
| Натрий, Na | 23 мг | 11 мг | в 2,1 раза больше |
| Фосфор, P | 124 мг | 638 мг | в 5,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,6 мг | 14,8 мг | в 24,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,13 мг | 2,5 мг | в 18,9 раза больше |
| Медь, Cu | 1069 мкг | 2470 мкг | в 2,3 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 34,4 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,83 мг | 7,16 мг | в 8,6 раза больше |