Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктСемена чиа486 ккал / 100 г

Второй продуктСемена, кунжут, целые565 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Семена чиа	Семена, кунжут, целые	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	486 ккал	565 ккал	в 1,2 раза больше
Энергетическая ценность	~	2364 кДж	—
Пищевая ценность
Белки	16,5 г	17 г	в 1,0 раза больше
Жиры	30,7 г	48 г	в 1,6 раза больше
Углеводы	42,1 г	25,7 г	в 1,6 раза больше
Пищевые волокна	34,4 г	14 г	в 2,5 раза больше
Вода	5,8 г	3,3 г	в 1,8 раза больше
Зола	4,8 г	6 г	в 1,3 раза больше
Витамины
Витамин A, РЭ	~	0 мкг	—
Ретинол	~	0 мг	—
Витамин B1, тиамин	0,62 мг	0,8 мг	в 1,3 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,17 мг	0,25 мг	в 1,5 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	~	0,051 мг	—
Витамин B6, пиридоксин	~	0,8 мг	—
Витамин B9, фолаты	49 мкг	98 мкг	в 2,0 раза больше
Витамин B12, кобаламин	~	0 мкг	—
Витамин C, аскорбиновая кислота	1,6 мг	0 мг	значительно больше
Витамин D, кальциферол	~	0 мкг	—
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,5 мг	~	—
Витамин РР, НЭ	8,83 мг	4,58 мг	в 1,9 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	407 мг	475 мг	в 1,2 раза больше
Кальций, Ca	631 мг	989 мг	в 1,6 раза больше
Магний, Mg	335 мг	356 мг	в 1,1 раза больше
Натрий, Na	16 мг	11 мг	в 1,5 раза больше
Фосфор, P	860 мг	638 мг	в 1,3 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	7,72 мг	14,8 мг	в 1,9 раза больше
Марганец, Mn	2,72 мг	2,5 мг	в 1,1 раза больше
Медь, Cu	924 мкг	2470 мкг	в 2,7 раза больше
Селен, Se	55,2 мкг	34,4 мкг	в 1,6 раза больше
Цинк, Zn	4,58 мг	7,16 мг	в 1,6 раза больше