Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСемена чиа486 ккал / 100 г
Второй продуктСемена, семена чиа, сушёные486 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Семена чиа | Семена, семена чиа, сушёные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 486 ккал | 486 ккал | одинаково |
| Энергетическая ценность | ~ | 2034 кДж | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 16,5 г | 16,5 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 30,7 г | 30,7 г | в 1,0 раза больше |
| Углеводы | 42,1 г | 42,1 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 34,4 г | 34,4 г | одинаково |
| Вода | 5,8 г | 5,8 г | одинаково |
| Зола | 4,8 г | 4,8 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,62 мг | 0,62 мг | одинаково |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17 мг | 0,17 мг | одинаково |
| Витамин B9, фолаты | 49 мкг | 49 мкг | одинаково |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,6 мг | 1,6 мг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5 мг | 0,5 мг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 8,83 мг | 8,83 мг | одинаково |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 407 мг | 407 мг | одинаково |
| Кальций, Ca | 631 мг | 631 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 335 мг | 335 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 16 мг | 16 мг | одинаково |
| Фосфор, P | 860 мг | 860 мг | одинаково |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 7,72 мг | 7,72 мг | одинаково |
| Марганец, Mn | 2,72 мг | 2,72 мг | одинаково |
| Медь, Cu | 924 мкг | 924 мкг | одинаково |
| Селен, Se | 55,2 мкг | 55,2 мкг | одинаково |
| Цинк, Zn | 4,58 мг | 4,58 мг | одинаково |