Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктСемена, кунжут, целые565 ккал / 100 г

Второй продуктСемена, сырые191 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Семена, кунжут, целые	Семена, сырые	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	565 ккал	191 ккал	в 3,0 раза больше
Энергетическая ценность	2364 кДж	799 кДж	в 3,0 раза больше
Пищевая ценность
Белки	17 г	7,4 г	в 2,3 раза больше
Жиры	48 г	5,59 г	в 8,6 раза больше
Углеводы	25,7 г	29,2 г	в 1,1 раза больше
Пищевые волокна	14 г	5,2 г	в 2,7 раза больше
Вода	3,3 г	56,3 г	в 17,1 раза больше
Зола	6 г	1,5 г	в 4,0 раза больше
Витамины
Витамин A, РЭ	0 мкг	13 мкг	значительно больше
Ретинол	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин B1, тиамин	0,8 мг	0,48 мг	в 1,7 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,25 мг	0,3 мг	в 1,2 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,051 мг	0,88 мг	в 17,2 раза больше
Витамин B6, пиридоксин	0,8 мг	0,32 мг	в 2,5 раза больше
Витамин B9, фолаты	98 мкг	53 мкг	в 1,8 раза больше
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	0 мг	6,6 мг	значительно больше
Витамин D, кальциферол	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин РР, НЭ	4,58 мг	0,44 мг	в 10,5 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	475 мг	941 мг	в 2,0 раза больше
Кальций, Ca	989 мг	36 мг	в 27,5 раза больше
Магний, Mg	356 мг	54 мг	в 6,6 раза больше
Натрий, Na	11 мг	25 мг	в 2,3 раза больше
Фосфор, P	638 мг	175 мг	в 3,6 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	14,8 мг	3,67 мг	в 4,0 раза больше
Марганец, Mn	2,5 мг	0,14 мг	в 17,6 раза больше
Медь, Cu	2470 мкг	1148 мкг	в 2,2 раза больше
Селен, Se	34,4 мкг	~	—
Цинк, Zn	7,16 мг	0,9 мг	в 8,0 раза больше