Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктСемена, кунжут, целые565 ккал / 100 г

Второй продуктСемена чиа486 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Семена, кунжут, целые	Семена чиа	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	565 ккал	486 ккал	в 1,2 раза больше
Энергетическая ценность	2364 кДж	~	—
Пищевая ценность
Белки	17 г	16,5 г	в 1,0 раза больше
Жиры	48 г	30,7 г	в 1,6 раза больше
Углеводы	25,7 г	42,1 г	в 1,6 раза больше
Пищевые волокна	14 г	34,4 г	в 2,5 раза больше
Вода	3,3 г	5,8 г	в 1,8 раза больше
Зола	6 г	4,8 г	в 1,3 раза больше
Витамины
Витамин A, РЭ	0 мкг	~	—
Ретинол	0 мг	~	—
Витамин B1, тиамин	0,8 мг	0,62 мг	в 1,3 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,25 мг	0,17 мг	в 1,5 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,051 мг	~	—
Витамин B6, пиридоксин	0,8 мг	~	—
Витамин B9, фолаты	98 мкг	49 мкг	в 2,0 раза больше
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	~	—
Витамин C, аскорбиновая кислота	0 мг	1,6 мг	значительно больше
Витамин D, кальциферол	0 мкг	~	—
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	~	0,5 мг	—
Витамин РР, НЭ	4,58 мг	8,83 мг	в 1,9 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	475 мг	407 мг	в 1,2 раза больше
Кальций, Ca	989 мг	631 мг	в 1,6 раза больше
Магний, Mg	356 мг	335 мг	в 1,1 раза больше
Натрий, Na	11 мг	16 мг	в 1,5 раза больше
Фосфор, P	638 мг	860 мг	в 1,3 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	14,8 мг	7,72 мг	в 1,9 раза больше
Марганец, Mn	2,5 мг	2,72 мг	в 1,1 раза больше
Медь, Cu	2470 мкг	924 мкг	в 2,7 раза больше
Селен, Se	34,4 мкг	55,2 мкг	в 1,6 раза больше
Цинк, Zn	7,16 мг	4,58 мг	в 1,6 раза больше