Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСкумбрия191 ккал / 100 г
Второй продуктСкумбрия натуральная. Консервы200 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Скумбрия | Скумбрия натуральная. Консервы | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 191 ккал | 200 ккал | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 18 г | 17,7 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 13,2 г | 14,4 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 0 г | 0 г | одинаково |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 67,5 г | 65,4 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 1,3 г | 2,5 г | в 1,9 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 40 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,12 мг | 0,02 мг | в 6,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,36 мг | 0,23 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 65 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,89 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,8 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 9 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 12 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,2 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 16,1 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,6 мг | 1,6 мг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 11,6 мг | 7 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 280 мг | 280 мг | одинаково |
| Кальций, Ca | 40 мг | 40 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 50 мг | 50 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 100 мг | 607 мг | в 6,1 раза больше |
| Сера, S | 180 мг | ~ | — |
| Фосфор, P | 280 мг | 280 мг | одинаково |
| Хлор, Cl | 170 мг | ~ | — |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,7 мг | 0,9 мг | в 1,9 раза больше |
| Йод, I | 45 мкг | ~ | — |
| Кобальт, Co | 20 мкг | ~ | — |
| Марганец, Mn | 0,1 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 210 мкг | ~ | — |
| Молибден, Mo | 4 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 44,1 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 1400 мкг | ~ | — |
| Хром, Cr | 55 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,7 мг | ~ | — |