Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСливки 19%, кислые, кисломолочные198 ккал / 100 г
Второй продуктСливки 1,4%, обезжиренные59 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Сливки 19%, кислые, кисломолочные | Сливки 1,4%, обезжиренные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 198 ккал | 59 ккал | в 3,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 830 кДж | 247 кДж | в 3,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,44 г | 2,6 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 19,4 г | 1,4 г | в 13,8 раза больше |
| Углеводы | 4,63 г | 9 г | в 1,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 73,1 г | 86 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,51 г | 1 г | в 2,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 124 мкг | 12 мкг | в 10,3 раза больше |
| Ретинол | 0,12 мг | 0,012 мг | в 10,1 раза больше |
| бета Каротин | 0,025 мг | 0,003 мг | в 8,3 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,02 мг | 0,056 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,17 мг | 0,24 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 19,2 мг | 15 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,47 мг | 0,46 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,041 мг | 0,062 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 6 мкг | 4 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,21 мкг | 0,52 мкг | в 2,5 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,9 мг | 0,7 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,38 мг | 0,04 мг | в 9,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,5 мкг | 0,2 мкг | в 7,5 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,093 мг | 0,12 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 125 мг | 206 мг | в 1,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 101 мг | 96 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 16 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 31 мг | 100 мг | в 3,2 раза больше |
| Фосфор, P | 76 мг | 151 мг | в 2,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,07 мг | 0 мг | значительно больше |
| Марганец, Mn | 0,015 мг | 0,002 мг | в 7,5 раза больше |
| Медь, Cu | 18 мкг | 16 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 3,7 мкг | 2,9 мкг | в 1,3 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 3 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,33 мг | 0,81 мг | в 2,5 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |