Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСливки 12%, кислые, маложирные, кисломолочные135 ккал / 100 г
Второй продуктСливки 5%, низкожирные72 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Сливки 12%, кислые, маложирные, кисломолочные | Сливки 5%, низкожирные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 135 ккал | 72 ккал | в 1,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 563 кДж | 300 кДж | в 1,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,94 г | 3,33 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 12 г | 5 г | в 2,4 раза больше |
| Углеводы | 4,26 г | 3,33 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 80,1 г | 87,8 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,66 г | 0,51 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 102 мкг | 47 мкг | в 2,2 раза больше |
| Ретинол | 0,1 мг | 0,046 мг | в 2,2 раза больше |
| бета Каротин | 0,023 мг | 0,011 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,035 мг | 0,03 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,15 мг | 0,19 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 19,2 мг | 18,7 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,36 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,016 мг | 0,05 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 11 мкг | 3 мкг | в 3,7 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,3 мкг | 0,19 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,9 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,2 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,34 мг | 0,12 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,6 мкг | 0,6 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,067 мг | 0,11 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 129 мг | 132 мг | в 1,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 104 мг | 133 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 10 мг | одинаково |
| Натрий, Na | 89 мг | 50 мг | в 1,8 раза больше |
| Фосфор, P | 95 мг | 95 мг | одинаково |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,07 мг | 0 мг | значительно больше |
| Марганец, Mn | 0,003 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 16 мкг | 9 мкг | в 1,8 раза больше |
| Селен, Se | 2,1 мкг | 3,2 мкг | в 1,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,5 мг | 0,39 мг | в 1,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |