Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСметана 19,5%, имитация, кисломолочная208 ккал / 100 г
Второй продуктСметана 0%, обезжиренная74 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Сметана 19,5%, имитация, кисломолочная | Сметана 0%, обезжиренная | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 208 ккал | 74 ккал | в 2,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 872 кДж | 310 кДж | в 2,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,4 г | 3,1 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 19,5 г | 0 г | значительно больше |
| Углеводы | 6,63 г | 15,6 г | в 2,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 71,2 г | 80,6 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,3 г | 0,7 г | в 2,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 73 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0,072 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0 мг | 0,009 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0 мг | 0,04 мг | значительно больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0 мг | 0,15 мг | значительно больше |
| Витамин B4, холин | 0 мг | 19,2 мг | значительно больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0 мг | 0,02 мг | значительно больше |
| Витамин B9, фолаты | 0 мкг | 11 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0,3 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,74 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин К, филлохинон | 4,8 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 0 мг | 0,07 мг | значительно больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 161 мг | 129 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 3 мг | 125 мг | в 41,7 раза больше |
| Магний, Mg | 6 мг | 10 мг | в 1,7 раза больше |
| Натрий, Na | 102 мг | 141 мг | в 1,4 раза больше |
| Фосфор, P | 45 мг | 95 мг | в 2,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,39 мг | 0 мг | значительно больше |
| Марганец, Mn | 0,11 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 58 мкг | 16 мкг | в 3,6 раза больше |
| Селен, Se | 2,5 мкг | 5,3 мкг | в 2,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,18 мг | 0,5 мг | в 2,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |