Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСметана 10,5%, лёгкая136 ккал / 100 г
Второй продуктСметана 30,0% жирности293 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Сметана 10,5%, лёгкая | Сметана 30,0% жирности | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 136 ккал | 293 ккал | в 2,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 569 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,5 г | 2,3 г | в 1,5 раза больше |
| Жиры | 10,6 г | 30 г | в 2,8 раза больше |
| Углеводы | 7,1 г | 3,1 г | в 2,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 78,1 г | 63,4 г | в 1,2 раза больше |
| Зола | 0,7 г | 0,5 г | в 1,4 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,7 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 90 мкг | 255 мкг | в 2,8 раза больше |
| Ретинол | 0,088 мг | 0,23 мг | в 2,6 раза больше |
| бета Каротин | 0,021 мг | 0,15 мг | в 7,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,04 мг | 0,02 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12 мг | 0,1 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B4, холин | 19,2 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,02 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 11 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0,42 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,9 мг | 0,3 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,2 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,3 мг | 0,6 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,07 мг | 0,1 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 212 мг | 95 мг | в 2,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 141 мг | 85 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 10 мг | 7 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 83 мг | 32 мг | в 2,6 раза больше |
| Фосфор, P | 71 мг | 59 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,07 мг | 0,3 мг | в 4,3 раза больше |
| Медь, Cu | 16 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 3,1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,5 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |