Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктСметана 10,5%, лёгкая136 ккал / 100 г

Второй продуктСметана 14%, маложирная181 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Сметана 10,5%, лёгкая	Сметана 14%, маложирная	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	136 ккал	181 ккал	в 1,3 раза больше
Энергетическая ценность	569 кДж	757 кДж	в 1,3 раза больше
Пищевая ценность
Белки	3,5 г	7 г	в 2,0 раза больше
Жиры	10,6 г	14,1 г	в 1,3 раза больше
Углеводы	7,1 г	7 г	в 1,0 раза больше
Пищевые волокна	0 г	0 г	одинаково
Вода	78,1 г	71 г	в 1,1 раза больше
Зола	0,7 г	0,9 г	в 1,3 раза больше
Алкоголь	0 г	0 г	одинаково
Витамины
Витамин A, РЭ	90 мкг	119 мкг	в 1,3 раза больше
Ретинол	0,088 мг	0,12 мг	в 1,3 раза больше
бета Каротин	0,021 мг	0,027 мг	в 1,3 раза больше
Витамин B1, тиамин	0,04 мг	0,04 мг	одинаково
Витамин B2, рибофлавин	0,12 мг	0,24 мг	в 2,0 раза больше
Витамин B4, холин	19,2 мг	19,2 мг	одинаково
Витамин B6, пиридоксин	0,02 мг	0,02 мг	одинаково
Витамин B9, фолаты	11 мкг	11 мкг	одинаково
Витамин B12, кобаламин	0,42 мкг	0,3 мкг	в 1,4 раза больше
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,9 мг	0,9 мг	одинаково
Витамин D, кальциферол	0,2 мкг	0,3 мкг	в 1,5 раза больше
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,3 мг	0,4 мг	в 1,3 раза больше
Витамин К, филлохинон	0,5 мкг	0,7 мкг	в 1,4 раза больше
Витамин РР, НЭ	0,07 мг	0,07 мг	одинаково
Макроэлементы
Калий, K	212 мг	211 мг	в 1,0 раза больше
Кальций, Ca	141 мг	141 мг	одинаково
Магний, Mg	10 мг	11 мг	в 1,1 раза больше
Натрий, Na	83 мг	70 мг	в 1,2 раза больше
Фосфор, P	71 мг	85 мг	в 1,2 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	0,07 мг	0,06 мг	в 1,2 раза больше
Медь, Cu	16 мкг	10 мкг	в 1,6 раза больше
Селен, Se	3,1 мкг	4,1 мкг	в 1,3 раза больше
Цинк, Zn	0,5 мг	0,27 мг	в 1,9 раза больше
Бор, B	0 мкг	0 мкг	одинаково