Сравнение продуктов

Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».

Первый продуктСнеки, твёрдые495 ккал / 100 г

Второй продуктСнеки, бурые рис, кукуруза385 ккал / 100 г

Сравнивать:

Нутриент	Снеки, твёрдые	Снеки, бурые рис, кукуруза	Разница
Энергетическая ценность
Калорийность	495 ккал	385 ккал	в 1,3 раза больше
Энергетическая ценность	2071 кДж	1611 кДж	в 1,3 раза больше
Пищевая ценность
Белки	7,7 г	8,4 г	в 1,1 раза больше
Жиры	25,5 г	3,2 г	в 8,0 раза больше
Углеводы	62 г	81,2 г	в 1,3 раза больше
Пищевые волокна	4,8 г	2,9 г	в 1,7 раза больше
Вода	3,1 г	5,9 г	в 1,9 раза больше
Зола	1,6 г	1,4 г	в 1,1 раза больше
Витамины
Витамин A, РЭ	2 мкг	0 мкг	значительно больше
Ретинол	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин B1, тиамин	0,28 мг	0,08 мг	в 3,5 раза больше
Витамин B2, рибофлавин	0,07 мг	0,1 мг	в 1,5 раза больше
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,47 мг	0,93 мг	в 2,0 раза больше
Витамин B6, пиридоксин	0,047 мг	0,14 мг	в 3,0 раза больше
Витамин B9, фолаты	12 мкг	19 мкг	в 1,6 раза больше
Витамин B12, кобаламин	0 мкг	0 мкг	одинаково
Витамин C, аскорбиновая кислота	0 мг	0 мг	одинаково
Витамин РР, НЭ	0,61 мг	6,43 мг	в 10,5 раза больше
Макроэлементы
Калий, K	273 мг	275 мг	в 1,0 раза больше
Кальций, Ca	32 мг	9 мг	в 3,6 раза больше
Магний, Mg	81 мг	114 мг	в 1,4 раза больше
Натрий, Na	256 мг	167 мг	в 1,5 раза больше
Фосфор, P	228 мг	320 мг	в 1,4 раза больше
Микроэлементы
Железо, Fe	2,5 мг	1,17 мг	в 2,1 раза больше
Марганец, Mn	1,36 мг	5,08 мг	в 3,7 раза больше
Медь, Cu	127 мкг	420 мкг	в 3,3 раза больше
Селен, Se	15 мкг	~	—
Цинк, Zn	1,58 мг	2,22 мг	в 1,4 раза больше