Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСнеки, белые, запечённые469 ккал / 100 г
Второй продуктСнеки, обезжиренные, солёные379 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Снеки, белые, запечённые | Снеки, обезжиренные, солёные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 469 ккал | 379 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1964 кДж | 1586 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5 г | 9,64 г | в 1,9 раза больше |
| Жиры | 18,2 г | 0,6 г | в 30,3 раза больше |
| Углеводы | 71,4 г | 83,8 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 4,8 г | 7,5 г | в 1,6 раза больше |
| Вода | 1,4 г | 2 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 3,98 г | 4 г | в 1,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 1 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0,007 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,34 мг | 1,08 мг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,07 мг | 0,12 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 31,6 мг | 54,1 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,51 мг | 0,8 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 0 мкг | 45 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 9,3 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,18 мг | 0,04 мг | в 54,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 7,2 мкг | 9,1 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 4,09 мг | 6,45 мг | в 1,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 721 мг | 1628 мг | в 2,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 125 мг | 35 мг | в 3,6 раза больше |
| Магний, Mg | 43 мг | 70 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 536 мг | 643 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 274 мг | 167 мг | в 1,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,8 мг | 3,57 мг | в 4,5 раза больше |
| Медь, Cu | 104 мкг | 174 мкг | в 1,7 раза больше |
| Селен, Se | 8,1 мкг | 8,1 мкг | одинаково |
| Фтор, F | 106 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,45 мг | 0,74 мг | в 1,6 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |