Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСнеки, несолёные532 ккал / 100 г
Второй продуктСнеки, бурые рис, рожь386 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Снеки, несолёные | Снеки, бурые рис, рожь | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 532 ккал | 386 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2225 кДж | 1615 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,94 г | 8,1 г | в 2,8 раза больше |
| Жиры | 32,4 г | 3,8 г | в 8,5 раза больше |
| Углеводы | 56,8 г | 79,9 г | в 1,4 раза больше |
| Пищевые волокна | 8,8 г | 4 г | в 2,2 раза больше |
| Вода | 4,51 г | 6,8 г | в 1,5 раза больше |
| Зола | 3,38 г | 1,5 г | в 2,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1184 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 14,2 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,088 мг | 0,091 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,16 мг | 0,09 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 36,6 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,55 мг | 1,11 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,54 мг | 0,15 мг | в 3,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 37 мкг | 5 мкг | в 7,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 9,82 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 24,5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,09 мг | 7,04 мг | в 3,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 925 мг | 311 мг | в 3,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 59 мг | 21 мг | в 2,8 раза больше |
| Магний, Mg | 65 мг | 144 мг | в 2,2 раза больше |
| Натрий, Na | 35 мг | 110 мг | в 3,1 раза больше |
| Фосфор, P | 145 мг | 380 мг | в 2,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,12 мг | 1,8 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,35 мг | 2,98 мг | в 2,2 раза больше |
| Медь, Cu | 412 мкг | 390 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 2,1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,53 мг | 3 мг | в 5,7 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |