Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСнеки, без добавок, солёные532 ккал / 100 г
Второй продуктСнеки, бурые рис, рожь386 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Снеки, без добавок, солёные | Снеки, бурые рис, рожь | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 532 ккал | 386 ккал | в 1,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2227 кДж | 1615 кДж | в 1,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,39 г | 8,1 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 34 г | 3,8 г | в 8,9 раза больше |
| Углеводы | 53,8 г | 79,9 г | в 1,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,1 г | 4 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 1,86 г | 6,8 г | в 3,7 раза больше |
| Зола | 3,94 г | 1,5 г | в 2,6 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,21 мг | 0,091 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,088 мг | 0,09 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 12,1 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,96 мг | 1,11 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,53 мг | 0,15 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 29 мкг | 5 мкг | в 5,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 21,6 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 10,4 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 22,1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 4,76 мг | 7,04 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1196 мг | 311 мг | в 3,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 21 мг | 21 мг | одинаково |
| Магний, Mg | 63 мг | 144 мг | в 2,3 раза больше |
| Натрий, Na | 527 мг | 110 мг | в 4,8 раза больше |
| Фосфор, P | 153 мг | 380 мг | в 2,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,28 мг | 1,8 мг | в 1,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,43 мг | 2,98 мг | в 6,9 раза больше |
| Медь, Cu | 234 мкг | 390 мкг | в 1,7 раза больше |
| Селен, Se | 2,5 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 61,3 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,09 мг | 3 мг | в 2,8 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |