Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСнеки, бурые рис, рожь386 ккал / 100 г
Второй продуктСнеки, низкожирные, несолёные416 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Снеки, бурые рис, рожь | Снеки, низкожирные, несолёные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 386 ккал | 416 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1615 кДж | 1739 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,1 г | 11 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 3,8 г | 5,7 г | в 1,5 раза больше |
| Углеводы | 79,9 г | 80,1 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 4 г | 5,3 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 6,8 г | 1,7 г | в 4,0 раза больше |
| Зола | 1,5 г | 1 г | в 1,5 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 4 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,037 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,091 мг | 0,22 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09 мг | 0,28 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 23,4 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,11 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15 мг | 0,18 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 5 мкг | 16 мкг | в 3,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0,2 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 3,53 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 20,9 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 7,04 мг | 0,42 мг | в 16,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 311 мг | 272 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 21 мг | 159 мг | в 7,6 раза больше |
| Магний, Mg | 144 мг | 97 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 110 мг | 15 мг | в 7,3 раза больше |
| Фосфор, P | 380 мг | 318 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,8 мг | 1,6 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 2,98 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 390 мкг | 110 мкг | в 3,5 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 15,7 мкг | — |
| Цинк, Zn | 3 мг | 1,15 мг | в 2,6 раза больше |
| Бор, B | ~ | 24 мкг | — |