Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСнеки, несолёные, белые кукуруза503 ккал / 100 г
Второй продуктСнеки, бурые рис, рожь386 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Снеки, несолёные, белые кукуруза | Снеки, бурые рис, рожь | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 503 ккал | 386 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2103 кДж | 1615 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,79 г | 8,1 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 23,4 г | 3,8 г | в 6,1 раза больше |
| Углеводы | 65,3 г | 79,9 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 5,3 г | 4 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 2,09 г | 6,8 г | в 3,3 раза больше |
| Зола | 1,44 г | 1,5 г | в 1,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 4 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,037 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,015 мг | 0,091 мг | в 6,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1 мг | 0,09 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 18,1 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,19 мг | 1,11 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,21 мг | 0,15 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 10 мкг | 5 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,36 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,53 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0,7 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,26 мг | 7,04 мг | в 5,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 215 мг | 311 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 174 мг | 21 мг | в 8,3 раза больше |
| Магний, Mg | 146 мг | 144 мг | в 1,0 раза больше |
| Натрий, Na | 15 мг | 110 мг | в 7,3 раза больше |
| Фосфор, P | 200 мг | 380 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,32 мг | 1,8 мг | в 1,3 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 2,98 мг | — |
| Медь, Cu | 523 мкг | 390 мкг | в 1,3 раза больше |
| Селен, Se | 6,7 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 2,46 мг | 3 мг | в 1,2 раза больше |
| Бор, B | 24 мкг | ~ | — |