Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСнеки, обезжиренные, солёные379 ккал / 100 г
Второй продуктСнеки, бурые рис, рожь386 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Снеки, обезжиренные, солёные | Снеки, бурые рис, рожь | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 379 ккал | 386 ккал | в 1,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1586 кДж | 1615 кДж | в 1,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,64 г | 8,1 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 0,6 г | 3,8 г | в 6,3 раза больше |
| Углеводы | 83,8 г | 79,9 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 7,5 г | 4 г | в 1,9 раза больше |
| Вода | 2 г | 6,8 г | в 3,4 раза больше |
| Зола | 4 г | 1,5 г | в 2,7 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,007 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 1,08 мг | 0,091 мг | в 11,9 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12 мг | 0,09 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 54,1 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 1,11 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,8 мг | 0,15 мг | в 5,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 45 мкг | 5 мкг | в 9,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,3 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,04 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 9,1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 6,45 мг | 7,04 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1628 мг | 311 мг | в 5,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 35 мг | 21 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 70 мг | 144 мг | в 2,1 раза больше |
| Натрий, Na | 643 мг | 110 мг | в 5,8 раза больше |
| Фосфор, P | 167 мг | 380 мг | в 2,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,57 мг | 1,8 мг | в 2,0 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 2,98 мг | — |
| Медь, Cu | 174 мкг | 390 мкг | в 2,2 раза больше |
| Селен, Se | 8,1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,74 мг | 3 мг | в 4,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |