Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСнеки, смесь орехов, обычные462 ккал / 100 г
Второй продуктСнеки, бурые рис, рожь386 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Снеки, смесь орехов, обычные | Снеки, бурые рис, рожь | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 462 ккал | 386 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1933 кДж | 1615 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,8 г | 8,1 г | в 1,7 раза больше |
| Жиры | 29,4 г | 3,8 г | в 7,7 раза больше |
| Углеводы | 44,9 г | 79,9 г | в 1,8 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 4 г | — |
| Вода | 9,2 г | 6,8 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 2,6 г | 1,5 г | в 1,7 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,46 мг | 0,091 мг | в 5,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2 мг | 0,09 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,9 мг | 1,11 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,3 мг | 0,15 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 71 мкг | 5 мкг | в 14,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,4 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 4,71 мг | 7,04 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 685 мг | 311 мг | в 2,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 78 мг | 21 мг | в 3,7 раза больше |
| Магний, Mg | 158 мг | 144 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 229 мг | 110 мг | в 2,1 раза больше |
| Фосфор, P | 345 мг | 380 мг | в 1,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,05 мг | 1,8 мг | в 1,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,03 мг | 2,98 мг | в 2,9 раза больше |
| Медь, Cu | 985 мкг | 390 мкг | в 2,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 3,22 мг | 3 мг | в 1,1 раза больше |