Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСнеки, твёрдые, без добавок471 ккал / 100 г
Второй продуктСнеки, бурые рис, рожь386 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Снеки, твёрдые, без добавок | Снеки, бурые рис, рожь | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 471 ккал | 386 ккал | в 1,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1972 кДж | 1615 кДж | в 1,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,1 г | 8,1 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 19,8 г | 3,8 г | в 5,2 раза больше |
| Углеводы | 64,4 г | 79,9 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 5,3 г | 4 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 3,9 г | 6,8 г | в 1,7 раза больше |
| Зола | 1,9 г | 1,5 г | в 1,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,017 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,26 мг | 0,091 мг | в 2,9 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12 мг | 0,09 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | 22 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,81 мг | 1,11 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,085 мг | 0,15 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 23 мкг | 5 мкг | в 4,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,9 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,09 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 14,6 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,58 мг | 7,04 мг | в 4,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 336 мг | 311 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 61 мг | 21 мг | в 2,9 раза больше |
| Магний, Mg | 97 мг | 144 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 294 мг | 110 мг | в 2,7 раза больше |
| Фосфор, P | 277 мг | 380 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,95 мг | 1,8 мг | в 1,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,78 мг | 2,98 мг | в 1,7 раза больше |
| Медь, Cu | 392 мкг | 390 мкг | в 1,0 раза больше |
| Селен, Se | 16,2 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 2,03 мг | 3 мг | в 1,5 раза больше |
| Бор, B | 6 мкг | ~ | — |