Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСосиска, говядина, свинина, обезжиренная109 ккал / 100 г
Второй продуктСосиска, курица223 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Сосиска, говядина, свинина, обезжиренная | Сосиска, курица | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 109 ккал | 223 ккал | в 2,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 456 кДж | 933 кДж | в 2,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12,5 г | 15,5 г | в 1,2 раза больше |
| Жиры | 1,59 г | 16,2 г | в 10,2 раза больше |
| Углеводы | 11,2 г | 2,74 г | в 4,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 0 г | 0 г | одинаково |
| Вода | 71,5 г | 62,5 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 3,2 г | 3,06 г | в 1,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,16 мг | 0,057 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,15 мг | 0,26 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 74,9 мг | 50,5 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 1,06 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18 мг | 0,32 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 6 мкг | 7 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 1,06 мкг | 0,54 мкг | в 2,0 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 24 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,1 мкг | 0,5 мкг | в 5,0 раза больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0 мг | 0,22 мг | значительно больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,8 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин РР, НЭ | 3,47 мг | 4,69 мг | в 1,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 220 мг | 202 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 54 мг | 74 мг | в 1,4 раза больше |
| Магний, Mg | 14 мг | 20 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 880 мг | 1027 мг | в 1,2 раза больше |
| Фосфор, P | 132 мг | 162 мг | в 1,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,78 мг | 1,17 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,059 мг | — |
| Медь, Cu | 117 мкг | 78 мкг | в 1,5 раза больше |
| Селен, Se | 18,7 мкг | 23 мкг | в 1,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,92 мг | 1,11 мг | в 2,6 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |