Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп27 ккал / 100 г
Второй продуктСуп, лук, сухой293 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп | Суп, лук, сухой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 27 ккал | 293 ккал | в 10,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 114 кДж | 1227 кДж | в 10,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,16 г | 7,48 г | в 6,4 раза больше |
| Жиры | 0,61 г | 0,34 г | в 1,8 раза больше |
| Углеводы | 4,29 г | 65,1 г | в 15,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,4 г | 6,6 г | в 16,5 раза больше |
| Вода | 92,9 г | 3,79 г | в 24,5 раза больше |
| Зола | 1,07 г | 23,3 г | в 21,8 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 20 мкг | 1 мкг | в 20,0 раза больше |
| Ретинол | 0,018 мг | 0 мг | значительно больше |
| бета Каротин | 0,016 мг | 0,009 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,019 мг | 0,28 мг | в 14,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,019 мг | 0,27 мг | в 14,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 33 мг | 28,4 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,12 мг | 0,85 мг | в 7,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,02 мг | 0,58 мг | в 29,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 7 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,03 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,5 мг | 3,4 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0,2 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,13 мг | 0,13 мг | одинаково |
| Витамин К, филлохинон | 1,2 мкг | 1,4 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,16 мг | 1,47 мг | в 9,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 22 мг | 721 мг | в 32,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 7 мг | 143 мг | в 20,4 раза больше |
| Магний, Mg | 2 мг | 60 мг | в 30,0 раза больше |
| Натрий, Na | 370 мг | 8031 мг | в 21,7 раза больше |
| Фосфор, P | 15 мг | 211 мг | в 14,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,26 мг | 1,25 мг | в 4,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,011 мг | 0,67 мг | в 60,5 раза больше |
| Медь, Cu | 19 мкг | 353 мкг | в 18,6 раза больше |
| Селен, Se | 0,4 мкг | 5 мкг | в 12,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,09 мг | 1,12 мг | в 12,4 раза больше |
| Бор, B | 1 мкг | 0 мкг | значительно больше |