Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп, рыба72 ккал / 100 г
Второй продуктСуп, лук, сухой293 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп, рыба | Суп, лук, сухой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 72 ккал | 293 ккал | в 4,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 300 кДж | 1227 кДж | в 4,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,4 г | 7,48 г | в 1,0 раза больше |
| Жиры | 2,2 г | 0,34 г | в 6,5 раза больше |
| Углеводы | 5,6 г | 65,1 г | в 11,6 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 6,6 г | — |
| Вода | 84 г | 3,79 г | в 22,2 раза больше |
| Зола | 0,8 г | 23,3 г | в 29,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 1 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0,009 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,07 мг | 0,28 мг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02 мг | 0,27 мг | в 13,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 28,4 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,01 мг | 0,85 мг | в 85,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,01 мг | 0,58 мг | в 58,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,3 мг | 3,4 мг | в 11,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,13 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 1,4 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,64 мг | 1,47 мг | в 1,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 128 мг | 721 мг | в 5,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 35 мг | 143 мг | в 4,1 раза больше |
| Магний, Mg | 1 мг | 60 мг | в 60,0 раза больше |
| Натрий, Na | 30 мг | 8031 мг | в 267,7 раза больше |
| Фосфор, P | 112 мг | 211 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,5 мг | 1,25 мг | в 2,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,01 мг | 0,67 мг | в 66,5 раза больше |
| Медь, Cu | ~ | 353 мкг | — |
| Селен, Se | ~ | 5 мкг | — |
| Цинк, Zn | ~ | 1,12 мг | — |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |