Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСуп, рыба72 ккал / 100 г
Второй продуктСуп, помидор, консервированный, сгущённый66 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Суп, рыба | Суп, помидор, консервированный, сгущённый | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 72 ккал | 66 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 300 кДж | 275 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,4 г | 1,46 г | в 5,1 раза больше |
| Жиры | 2,2 г | 0,44 г | в 5,0 раза больше |
| Углеводы | 5,6 г | 15,2 г | в 2,7 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 1,1 г | — |
| Вода | 84 г | 80,8 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 0,8 г | 2,09 г | в 2,6 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | ~ | 20 мкг | — |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | ~ | 0,24 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,07 мг | 0,042 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02 мг | 0,015 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 12,8 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,01 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,01 мг | 0,086 мг | в 8,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 1 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,3 мг | 12,9 мг | в 43,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,34 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 3,2 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,64 мг | 0,86 мг | в 3,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 128 мг | 562 мг | в 4,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 35 мг | 13 мг | в 2,7 раза больше |
| Магний, Mg | 1 мг | 14 мг | в 14,0 раза больше |
| Натрий, Na | 30 мг | 377 мг | в 12,6 раза больше |
| Фосфор, P | 112 мг | 31 мг | в 3,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,5 мг | 0,59 мг | в 1,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,01 мг | 0,14 мг | в 13,8 раза больше |
| Медь, Cu | ~ | 50 мкг | — |
| Селен, Se | ~ | 3 мкг | — |
| Цинк, Zn | ~ | 0,18 мг | — |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |