Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСоевая мука, сырая434 ккал / 100 г
Второй продуктСоевая мука327 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Соевая мука, сырая | Соевая мука | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 434 ккал | 327 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1816 кДж | 1367 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 37,8 г | 51,5 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 20,6 г | 1,22 г | в 16,9 раза больше |
| Углеводы | 31,9 г | 33,9 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 9,6 г | 17,5 г | в 1,8 раза больше |
| Вода | 5,16 г | 7,25 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 4,46 г | 6,15 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 6 мкг | 2 мкг | в 3,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,072 мг | 0,024 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,58 мг | 0,7 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,16 мг | 0,25 мг | в 4,6 раза больше |
| Витамин B4, холин | 191 мг | 11,3 мг | в 16,9 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,59 мг | 2 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,46 мг | 0,57 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 345 мкг | 305 мкг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,95 мг | 0,12 мг | в 16,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 70 мкг | 4,1 мкг | в 17,1 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 4,32 мг | 2,61 мг | в 1,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 2515 мг | 2384 мг | в 1,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 206 мг | 241 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 429 мг | 290 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 13 мг | 20 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 494 мг | 674 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,37 мг | 9,24 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 2,27 мг | 3,02 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 2920 мкг | 4065 мкг | в 1,4 раза больше |
| Селен, Se | 7,5 мкг | 1,7 мкг | в 4,4 раза больше |
| Цинк, Zn | 3,92 мг | 2,46 мг | в 1,6 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |