Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСпагетти, шпинат, сухые372 ккал / 100 г
Второй продуктСпагетти, шпинат, варёные130 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Спагетти, шпинат, сухые | Спагетти, шпинат, варёные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 372 ккал | 130 ккал | в 2,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1556 кДж | 544 кДж | в 2,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,3 г | 4,58 г | в 2,9 раза больше |
| Жиры | 1,57 г | 0,63 г | в 2,5 раза больше |
| Углеводы | 74,8 г | 26,1 г | в 2,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 10,6 г | ~ | — |
| Вода | 8,34 г | 68,1 г | в 8,2 раза больше |
| Зола | 1,93 г | 0,5 г | в 3,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 23 мкг | 8 мкг | в 2,9 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,28 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,37 мг | 0,097 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2 мг | 0,1 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | 17,1 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,21 мг | 0,18 мг | в 6,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,32 мг | 0,096 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 48 мкг | 12 мкг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,74 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 152 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 4,55 мг | 1,53 мг | в 3,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 376 мг | 58 мг | в 6,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 58 мг | 30 мг | в 1,9 раза больше |
| Магний, Mg | 174 мг | 62 мг | в 2,8 раза больше |
| Натрий, Na | 36 мг | 14 мг | в 2,6 раза больше |
| Фосфор, P | 332 мг | 108 мг | в 3,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,13 мг | 1,04 мг | в 2,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 2,65 мг | 1,5 мг | в 1,8 раза больше |
| Медь, Cu | 499 мкг | 205 мкг | в 2,4 раза больше |
| Селен, Se | 63,5 мкг | 22,1 мкг | в 2,9 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,76 мг | 1,08 мг | в 2,6 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |