308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Спагетти, шпинат, варёные
Spaghetti, spinach, cooked
В 100 г продукта 130 ккал, белков 4,6 г, жиров 0,6 г, углеводов 26,1 г.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 37. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 13ккал | 5,2% | |
| Энергетическая ценность | 544кДж | 5,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,58г | 5,3% | |
| Жиры | 0,63г | 0,8% | |
| Углеводы | 26,1г | 7,5% | |
| Вода | 68,1г | 2,8% | |
| Зола | 0,5г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,091г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,072г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,26г | 2,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,03г | 1,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,23г | 2,3% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 8мкг | 0,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,097мг | 6,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,18мг | 3,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,096мг | 4,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 12мкг | 3,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,53мг | 7,6% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 58мг | 2,3% | |
| Кальций, Ca | 30мг | 3,0% | |
| Магний, Mg | 62мг | 16% | |
| Натрий, Na | 14мг | 1,1% | |
| Фосфор, P | 108мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,04мг | 10% | |
| Марганец, Mn | 1,5мг | 75% | |
| Медь, Cu | 205мкг | 21% | |
| Селен, Se | 22,1мкг | 32% | |
| Цинк, Zn | 1,08мг | 9,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,17г | 2,8% | |
| Валин | 0,2г | 7,8% | |
| Гистидин | 0,093г | 4,4% | |
| Изолейцин | 0,18г | 8,8% | |
| Лейцин | 0,31г | 6,8% | |
| Лизин | 0,094г | 2,3% | |
| Метионин | 0,071г | 3,9% | |
| Треонин | 0,12г | 5,1% | |
| Триптофан | 0,058г | 7,2% | |
| Фенилаланин | 0,22г | 5,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,14г | 2,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,2г | 1,6% | |
| Глицин* | 0,15г | 4,2% | |
| Глутаминовая кислота* | 1,62г | 12% | |
| Пролин* | 0,49г | 11% | |
| Серин* | 0,22г | 2,6% | |
| Тирозин* | 0,12г | 3,1% | |
| Цистеин* | 0,13г | 7,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: спагетти, шпинат, варёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn75%
- Селен, Se32%
- Медь, Cu21%
- Магний, Mg16%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Спагетти, шпинат, варёные»?
- В 100 г — 130 ккал. Белки 4,6 г, жиры 0,6 г, углеводы 26,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 140 г, это 182 ккал и 6,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Спагетти, шпинат, варёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 75% нормы, Селен, Se — 32% нормы, Медь, Cu — 21% нормы, Магний, Mg — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168912. Заполненность профиля — 62% показателей.