308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Спагетти, варёные
Spaghetti, protein-fortified, cooked, enriched (n x 6.25)
В 100 г продукта 164 ккал, белков 8,9 г, жиров 0,2 г, углеводов 30,9 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 37. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 164ккал | 6,6% | |
| Энергетическая ценность | 686кДж | 6,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,86г | 10% | |
| Жиры | 0,21г | 0,3% | |
| Углеводы | 30,9г | 8,8% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 59,7г | 2,5% | |
| Зола | 0,31г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,032г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,026г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,095г | 0,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,009г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,086г | 0,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,3мг | 20% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,16мг | 8,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,29мг | 5,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,064мг | 3,2% | |
| Витамин B9, фолаты | 82мкг | 21% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,84мг | 9,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 42мг | 1,7% | |
| Кальций, Ca | 10мг | 1,0% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 50мг | 6,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,72мг | 7,2% | |
| Марганец, Mn | 0,42мг | 21% | |
| Медь, Cu | 84мкг | 8,4% | |
| Селен, Se | 25,2мкг | 36% | |
| Цинк, Zn | 0,5мг | 4,2% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,32г | 5,2% | |
| Валин | 0,35г | 14% | |
| Гистидин | 0,17г | 8,0% | |
| Изолейцин | 0,32г | 16% | |
| Лейцин | 0,56г | 12% | |
| Лизин | 0,19г | 4,7% | |
| Метионин | 0,13г | 7,2% | |
| Треонин | 0,23г | 9,5% | |
| Триптофан | 0,1г | 13% | |
| Фенилаланин | 0,39г | 8,9% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,26г | 3,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,37г | 3,0% | |
| Глицин* | 0,27г | 7,7% | |
| Глутаминовая кислота* | 2,78г | 20% | |
| Пролин* | 0,85г | 19% | |
| Серин* | 0,38г | 4,6% | |
| Тирозин* | 0,22г | 5,6% | |
| Цистеин* | 0,22г | 12% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: спагетти, варёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Спагетти, варёные»?
- В 100 г — 164 ккал. Белки 8,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 30,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 140 г, это 230 ккал и 12,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Спагетти, варёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 36% нормы, Марганец, Mn — 21% нормы, Витамин B9, фолаты — 21% нормы, Витамин B1, тиамин — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168934. Заполненность профиля — 63% показателей.