308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Спагетти, шпинат, сухые
Spaghetti, spinach, dry
В 100 г продукта 372 ккал, белков 13,3 г, жиров 1,6 г, углеводов 74,8 г, клетчатки 10,6 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 41 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 372ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1556кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,3г | 15% | |
| Жиры | 1,57г | 1,9% | |
| Углеводы | 74,8г | 21% | |
| Пищевые волокна | 10,6г | 53% | |
| Вода | 8,34г | 0,3% | |
| Зола | 1,93г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,72г | 5,4% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,23г | 1,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,18г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,64г | 4,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,074г | 4,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,57г | 5,7% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 23мкг | 2,6% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,28мг | 5,5% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,37мг | 25% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2мг | 11% | |
| Витамин B4, холин | 17,1мг | 3,4% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,21мг | 24% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,32мг | 16% | |
| Витамин B9, фолаты | 48мкг | 12% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,74мг | 4,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 152мкг | 126% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,55мг | 23% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 376мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 58мг | 5,8% | |
| Магний, Mg | 174мг | 44% | |
| Натрий, Na | 36мг | 2,8% | |
| Фосфор, P | 332мг | 42% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,13мг | 21% | |
| Марганец, Mn | 2,65мг | 132% | |
| Медь, Cu | 499мкг | 50% | |
| Селен, Se | 63,5мкг | 91% | |
| Цинк, Zn | 2,76мг | 23% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,49г | 8,1% | |
| Валин | 0,57г | 23% | |
| Гистидин | 0,27г | 13% | |
| Изолейцин | 0,52г | 26% | |
| Лейцин | 0,91г | 20% | |
| Лизин | 0,27г | 6,7% | |
| Метионин | 0,21г | 12% | |
| Треонин | 0,36г | 15% | |
| Триптофан | 0,17г | 21% | |
| Фенилаланин | 0,64г | 15% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,4г | 6,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,58г | 4,7% | |
| Глицин* | 0,42г | 12% | |
| Глутаминовая кислота* | 4,73г | 35% | |
| Пролин* | 1,42г | 32% | |
| Серин* | 0,64г | 7,7% | |
| Тирозин* | 0,35г | 9,1% | |
| Цистеин* | 0,37г | 21% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: спагетти, шпинат, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Спагетти, шпинат, сухые»?
- В 100 г — 372 ккал. Белки 13,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 74,8 г.
- Сколько калорий в порции «2 oz»?
- Порция «2 oz» весит 57 г, это 212 ккал и 7,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Спагетти, шпинат, сухые»?
- В 100 г содержится 10,6 г пищевых волокон — это 53% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Спагетти, шпинат, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 132% нормы, Витамин К, филлохинон — 126% нормы, Селен, Se — 91% нормы, Пищевые волокна — 53% нормы, Медь, Cu — 50% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168911. Заполненность профиля — 73% показателей.