308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного белка
Спагетти, сухые
Spaghetti, protein-fortified, dry, enriched (n x 6.25)
В 100 г продукта 374 ккал, белков 21,8 г, жиров 2,2 г, углеводов 65,7 г, клетчатки 2,4 г.
Общая оценка: 35 из 100
Польза 35. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 374ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1565кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 21,8г | 25% | |
| Жиры | 2,23г | 2,7% | |
| Углеводы | 65,7г | 19% | |
| Пищевые волокна | 2,4г | 12% | |
| Вода | 9,23г | 0,4% | |
| Зола | 1,12г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,33г | 1,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,27г | 0,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,99г | 7,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,093г | 5,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,89г | 8,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 1,19мг | 79% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,47мг | 26% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,68мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18мг | 8,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 278мкг | 70% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 7,65мг | 38% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 201мг | 8,0% | |
| Кальций, Ca | 39мг | 3,9% | |
| Магний, Mg | 65мг | 16% | |
| Натрий, Na | 8мг | 0,6% | |
| Фосфор, P | 163мг | 20% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,15мг | 42% | |
| Марганец, Mn | 0,91мг | 46% | |
| Медь, Cu | 278мкг | 28% | |
| Цинк, Zn | 1,79мг | 15% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,77г | 13% | |
| Валин | 0,87г | 35% | |
| Гистидин | 0,41г | 20% | |
| Изолейцин | 0,78г | 39% | |
| Лейцин | 1,37г | 30% | |
| Лизин | 0,47г | 11% | |
| Метионин | 0,32г | 18% | |
| Треонин | 0,56г | 23% | |
| Триптофан | 0,25г | 32% | |
| Фенилаланин | 0,96г | 22% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,64г | 9,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,9г | 7,4% | |
| Глицин* | 0,66г | 19% | |
| Глутаминовая кислота* | 6,84г | 50% | |
| Пролин* | 2,08г | 46% | |
| Серин* | 0,94г | 11% | |
| Тирозин* | 0,54г | 14% | |
| Цистеин* | 0,54г | 30% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: спагетти, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Спагетти, сухые»?
- В 100 г — 374 ккал. Белки 21,8 г, жиры 2,2 г, углеводы 65,7 г.
- Сколько калорий в порции «2 oz»?
- Порция «2 oz» весит 57 г, это 213 ккал и 12,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Спагетти, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B1, тиамин — 79% нормы, Витамин B9, фолаты — 70% нормы, Марганец, Mn — 46% нормы, Железо, Fe — 42% нормы, Витамин РР, НЭ — 38% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168937. Заполненность профиля — 62% показателей.