Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктСпеции, лавровый лист313 ккал / 100 г
Второй продуктСпеции, корица, молотые247 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Специи, лавровый лист | Специи, корица, молотые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 313 ккал | 247 ккал | в 1,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1312 кДж | 1035 кДж | в 1,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,61 г | 3,99 г | в 1,9 раза больше |
| Жиры | 8,36 г | 1,24 г | в 6,7 раза больше |
| Углеводы | 75 г | 80,6 г | в 1,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 26,3 г | 53,1 г | в 2,0 раза больше |
| Вода | 5,44 г | 10,6 г | в 1,9 раза больше |
| Зола | 3,62 г | 3,6 г | в 1,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 309 мкг | 15 мкг | в 20,6 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,11 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,009 мг | 0,022 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,42 мг | 0,041 мг | в 10,3 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 11 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | ~ | 0,36 мг | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,74 мг | 0,16 мг | в 11,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 180 мкг | 6 мкг | в 30,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 46,5 мг | 3,8 мг | в 12,2 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 2,32 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 31,2 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 1,33 мг | в 1,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 529 мг | 431 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 834 мг | 1002 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 120 мг | 60 мг | в 2,0 раза больше |
| Натрий, Na | 23 мг | 10 мг | в 2,3 раза больше |
| Фосфор, P | 113 мг | 64 мг | в 1,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 43 мг | 8,32 мг | в 5,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 8,17 мг | 17,5 мг | в 2,1 раза больше |
| Медь, Cu | 416 мкг | 339 мкг | в 1,2 раза больше |
| Селен, Se | 2,8 мкг | 3,1 мкг | в 1,1 раза больше |
| Цинк, Zn | 3,7 мг | 1,83 мг | в 2,0 раза больше |
| Бор, B | ~ | 1 мкг | — |